jak robić

Nie ma czegoś takiego jak gotowe propozycje posiłków. Jeżeli nie polubisz tego robić to i tak Ci się znudzi. Trzeba odnaleźć w sobie zapał i motywację. Jak tego nie ma nic nie pomoże.

Tak też uważam, nawet sam teść i dobra micha, masteron jest dobry ale jak już bf jest dość nisko a w zestawie z deką nie wiele zdziała, ja byłem otłuszczony i zaczynałem kilka cykli na samym teściu, jak już zrzuciłem w miarę nadmiar tłuszczu to wziąłem się za dodatki typu masteron, oxa, tura żeby robić czysty mięsień i oczywiście dieta musi być [...]

Ja obciął bym o jakieś 300 kcal i zobaczył co się będzie działo. Cardio proponuję robić bezpośrednio po treningu siłowym. Do diety dorzuć tłuste ryby i warzywa bo mało tego. Ogólnie zbyt mało tłuszczy jak dla mnie ale jak podniesiesz liczbę kcal to wszystko powinno się zmieścić ;)

[...] kardio na czczo w domu ,to jest super opcja warta przemyslenia duzo lepiej niz po silce ,jedna partia na treningu to lepiej niz nic ale gdybys zrobil kardio rano to moglbys zrobic duza i mala partie na spokojnie ,co do bcaa i glutaminy to jak masz kase to jak najbardziej przed cardio ,przed treningiem przed snem w miare mozliwosci oczywiscie

Cabaser brałeś podczas cyklu ? Badania i tak musisz zrobić, natomiast już teraz, możesz zaopatrzać się i już robić zapasy na PCT .......w SERMY clomid nolva , hcg możesz już teraz być może też jak po badaniach jak nie brałeś cabaseru inhibitor prolaktyny. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-03 09:19:51

maly - 13 lat i w ciazy?! Nie twierdze, ze to niemozliwe, ale - bez przesady... smerfna - jesli , jak sama piszesz, masz zaokraglone plecy, to jest mozliwe, ze masz lekkie skrzywienie kregoslupa i dlatego "wypada" Ci brzuch. Z boku wyglada to tak, ze od gory sie garbisz i zapada Ci sie klatka piersiowa, a z kolei biodra masz wypchniete [...]

No niestety nie potrafiłem znaleźć dobrego treningu na nogi a niestety siadów nie moge robić bo bardzo szybko wyciera mi sie maź stawowa. Tak na prawde nie wiem w jakich proporcjach miałbym co jeśc boję sie ze za dużo weglowadnów bedzie czy za mało białka nie mam pojęcia jak sie do tego zabrac.

A mam 4 serie czyli 12,13,14,15 - tak ma to wygladac jesli chodzi o powtorzenia? - nieee to chodzi ze robisz tyle ile masz siłe (ja staram sie robić zawsze max ile jest napisane a jak nei wyjdzie to jesty mniej)

@Domer a pytanko. A propos błedu z tym wejściem na zbyt niski bilans - czy uwazasz ze warto mimo wszystko jeszcze zejsc z kaloriami jezeli waga stoi w miejscu? Od jakiegos czasu waga mi stoi w miejscu i zstanwiam sie czy robic reset czy jeszcze troche zejsc z kaloriami - np do konca roku zjechac o jeszcze troche kcal ? Jak już wcześniej [...]

Chcę robić pompki takie, aby spełniły swoje zadane(czyt. cel = siła uderzenia), 30-40, nie wiem nie sprawdzałem dawno max, bo mi to jest nie potrzebne. Mawashi mógłbyś się wypowiedzieć co i jak?(wyżej masz odpowiedzi) Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-18 22:58:14

[...] to obciązenie z sztangielki do tych baniaków i będzie +5/10. Nadal nie wiem co z tymi pompkami, bo Mawashiego nie ma. Myślę, że na krzesłach(większy zakres ruchu) i jak największym obciążeniem będzie okej, chyba, że bym zrobił na ziemi z lżejszym, ale np. pompki z klaśnięciem co się przełoży na eksplozywność IMO. Zmieniony przez - [...]

TAKIE RZECZY MOGĄ robić doświadczeni już zawodnicy ponieważ trzeba znać bardzo dobrze swój organizm i dodatkowo mieć dobrą genetykę.... edit możesz poszukać był art o tym jak nabierać mięśni a tracić tłuszcz ale uważam że jak ułożysz sobie dietę i zaczniesz tyrać na siłowni wyniki Cię zadowolą wiec czytaj posty podwieszone ułóż dietę i plan [...]

Rzeczywiście, przysiady są lepsze. A jakie ćwiczenie na brzuch pozwala spalić dużo tkanki tłuszczowej i jak często mogę je robić? Zależy mi na zredukowaniu 'brzuszka".

Wisnia9 - jesli gośc ma siłe to może robić więcej serii i powtórzeń, wazne przy tym jest by robił to technicznie i z dobrą dietą; ja tez na poczatku pomyślałem że za dużo ale zauważ że atakuje wszystkie aktony mięśni więc dobrze jest, ale zrobi jak uważa:)

Jak jadłeś aschwe i rhodiole to odpuść ten suplement bo też są one w składzie, od adaptogenów trzeba robić przerwy. Daj fosfatydyloseryne, magnez.

jak będziesz chciał robić normalny cykl jakie są zalecane w treningowy 10g kreatyny w nietreningowy 5g to średnio starczy, daj BB przed treningiem porcja, po treningu porcja albo po treningu 2 porcje i w nietreningowy porcja policz czy wyjdzie chociaż te 8 tygodni cyklu.

to może spróbuj robic zamiennie mc i przysiad i jak mówie zmniejsz seriie jak dalej będzie źle to pisz

OK wielkie dzięki Senegroth Senegroth zapomniałem się jeszcze zapytać jakie przerwy robić kiedy ćwiczę dynamikę i podczas zwisu na drążku ?? I czy jak robię dynamikę nóg mam się zatrzymać w najniższym punkcie w przysiadzie ?? Czy ma być to jeden bardzo szybki ruch ? Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-05-28 13:41:24

witaj se ne plany sie pozmieniały chciałbym jechac na zawody 18 ego do knurowa czy wobec tego mógłym piątek robic tak jak poniedziałek? zeby jaknajszybciej siła poszła a potem i tak bym odpocczywał czyli dwa ciezkie treningi w tyg.oczywiscie wsparcie pełne z kretą gluta bcaa carbo i odzywianie na ostatni guzik.dzieks

[...] 12-12-10 uginanie sztangi stojąc 12-12-10-8 uginanie sztangielek chwytem młotkowym 12-12-10 środa: Martwy ciąg 12-12-10-8 wiosłowanie w opadzie tułowia 12-12-10-8 ( nie wiem jak nazywa sie to ćwiczenie ale wygląd tak że kładzie się dłoń na ławeczce a w drugiej trzyma się sztangielkę i podciąga do góry a stoimy w opadzie tułowia, mi przypomian to [...]